Nutrição
Obesidade
Sobre a obesidade.
 A
palavra obesidade vem do grego (obe= excesso, edere=
comer), o que significa por muitos anos que engordamos
porque comemos muito. |
| O
excesso alimentar é armazenado em forma de gordura
e se a ingestão for menor, há mobilização
de gordura para produção de energia. |
| A
OBESIDADE é uma doença. |
| A
distribuição das calorias durante o dia,
deve ser a mais fracionada possível, para evitar
o armazenamento das calorias. |
| O
ideal é realizar no mínimo 5 refeições
/ dia: café da manhã, lanche, almoço,
lanche à tarde e jantar. Sendo as últimas
refeições menores que as primeiras, se
adequando assim ao metabolismo do organismo (produção
de energia). |
| Também
é importante a realização de atividades
físicas. |
Você está acima do seu peso???
A resposta para essa pergunta normalmente é formulada com base no cálculo do IMC (índice de massa corpórea). Para isso utilizamos uma fórmula matemática que leva em consideração a relação peso/atura.
A fórmula é simples: Peso (em quilos) dividido pela Altura (em metros) ao quadrado. (P÷A²)
Por exemplo, uma pessoa que mede 1,68 m e pesa 70,5kg, ela tem um IMC de 25 Kg/m2 e está classificada como obesidade I. Veja como é fácil.
70,5÷ (1,68)² = 25
Faça seu cálculo e depois verifique qual a sua classificação e caso esteja fora da normalidade procure um nutricionista para te auxiliar.
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IMC
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Classificação
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| < 18 | Desnutrido |
| 18 à 24,9 | Normal |
| 25 à 29,9 | Obesidade I |
| 30 à 34,9 | Obesidade II |
| 35 à 39,9 | Obesidade III |
| > 40 | Obesidade Mórbida |
O cuidado deve ser dado àqueles que estiverem tanto
acima quanto abaixo do considerado normal. Tanto o excesso
de peso como o baixo peso trazem malefícios à
saúde.
ATENÇÃO: Fiquem atentos, pois o IMC
não é um bom indicador para avaliação
de atletas, pois não distingue a quantidade de massa
gorda e de massa magra no corpo.